plan b

poniedziałek: klata, biceps wtorek: nogi sroda: odpoczynek czwartek: plecy piątek: bary, triceps CZy jest to dobry plan??

wlasnie skonczylem HST tydzien albo 2 regeneracji, i pytanie czy moge od nowa zaczac HST czy najpierw jakis inny plan i po nim HST ?

Proszę o ułozenie Płeć: Mężczyzna Wiek ; 17 lat Wzrost:170cm Dieta: Nie Staż Treningowy : 2.5 Miesiąca Zazywane Suplementy : Nie

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9705 ---->Chciałbym się skupić na tym planie treningowym,ale nie rozumiem do końca jak mam dobierać ciężary.Proszę o pomoc

Witam. Proszę was o ocene mojego planu treningowego; PONIEDZIAŁEK Klata: - wyciskanie sztangi - poziom 3x10 - wyciskanie sztangi - skos w góre - 3x10

co lepsze? co wybrac i dlaczego? czekam na odp.

Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś dobrego planu na masę 4x w tygodniu. Dodatkowo, możecie rozpisać w jakich ćwiczeniach robić progress, a które stałym ciężarem.

Pytanie jak w temacie. poniedzialek: klata+ tric sroda: bary+ bic+ przedramie piatek: plecy+ nogi

jak napisać plan ochrony danego obiektu

Potrzebuję planu treningu tygodniowego w domowych warunkach ma Hantle i ekspander Potrzebuję treningu po którym zauważe jakieś efekty Z góry dziękuje

siema mam ogromną prośbę o podanie jakiś linków z dobrymi planami 5-dniowymi na masę, split :-) odwdzięczę się sogaczem }:-(

czw. barki pt. klata, tric sob. plecy, bic Wiem, ze plan wydaje się być do kitu, ale tylko te dni mam wolne Co sądzicie ? Mogę tak cwiczyć ?

kiedyś na www.fbb.pl ktoś podawał plan na mase w domu jakby ktoś mugł to prosiłbym o ułożenie mi takiego planu

HEj potrzebuje jakis Plan Treningowy na mase ? dla poczatkujacych

http://www.youtube.com/watch?v=mOiVF27ea7k&feature=relmfu Witam. Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?

właśnie kończe hst i chce zacząc split i oto mój plan do oceny na mase , wyraźcie swoje opinie, pozdrawiam

Siema. Niech mi ktos pomoze ułożyc plan na siłownie. Żeby troche przytyc oczywiscie. Jestem poczontkującym. Pomocy....

siema , ujladam sobie od jakiegos czasu plan treningowy ale mi nie wychodzi . Moze ktos z was układa plan za $$$?? bo sam sobie nie poradze.

Chciałbym trenować w poniedziałki,wtorki,czwartki i piątki. :D Wiek:15 Waga:68kg Wzrost:176cm Podciągnie Nachwytem 5x Przysiady 5x Dipsy 4x Brzuszki 4x

Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu- co będzie lepsze split dzielony czy FBW ? Jaka jest roznica w buduowniu sylwetki między tymi planami ?